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只要你做的到，不用什麼花費，甚至免費，
就可以得到快樂。
它跟你的社會地位沒關係，
它跟你的經濟條件沒關係，
它跟你的外表美醜沒關係，
只要你做得到，每一次你都可以從中得到快樂。
只要你做得到，大腦每次都會給你讓你快樂的內分泌。
你猜，我要說的是什麼事？
──規律的運動。
之前我游泳，最近我開始跑步了。
跑步真是要人命的運動。
要人命的運動，都可以帶給你快樂。
不要說不信，你要試試看才有資格說不信。
八百公尺就好。
如果你沒有跑步的習慣，先警告你，
八百公尺你就會覺得自己快要不行了。
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